しいたけ茶の効能と健康効果まとめ【免疫力・血圧・疲労回復】

香り高く旨みたっぷりの「しいたけ茶」は、古くから日本の家庭で親しまれてきた健康ドリンクです。
この記事では、しいたけ茶の主な効能や飲み方のポイントをわかりやすく解説します。

しいたけ茶とは？

しいたけ茶は、干ししいたけを粉末や刻みの状態にしてお湯に溶かして飲むお茶です。
独特の香りと旨みが特徴で、薬膳茶や健康茶としても人気があります。

しいたけ茶の健康効果

• 免疫力アップ：β-グルカンが免疫細胞を活性化し、風邪や感染症の予防に役立ちます。
• 血圧の安定：エリタデニンが血中コレステロールや血圧を整える働きがあります。
• 疲労回復：ビタミンB群がエネルギー代謝を助け、体の疲れを軽減します。
• 骨の健康：ビタミンDがカルシウム吸収をサポートし、骨粗しょう症予防にも。

しいたけ茶を飲むおすすめのタイミング

• 朝：体を温め代謝を上げたいとき
• 昼：ランチのお供に（塩分控えめで）
• 夜：寝る前のリラックスタイムに

※減塩中や持病のある方は、塩分なしタイプを選びましょう。